随着中高考日益临近，全市考生进入最后冲刺阶段。近日，鞍山市多位资深教师及教育专家建议，考前调整好状态比盲目熬夜更重要，并提醒考生和家长做好以下几件事，以最佳姿态迎接考试。
“熬夜复习看似‘抢时间’，实则效率低下，还可能影响第二天的学习状态。”鞍山市第一中学的老师们表示，考前应逐步调整生物钟，确保每天7-8小时睡眠，让大脑在考试时段保持高度清醒。
鞍山一中校医魏老师提醒，考前饮食需清淡营养，多摄入蛋白质、维生素，少吃生冷、油腻食物，避免肠胃不适。适当补充水分，但考试当天不宜过量饮水，减少如厕频次。
“适当的运动能释放压力，提升专注力。”鞍山市心理咨询师张老师建议，考生每天可进行散步、慢跑或拉伸运动，避免剧烈活动受伤。家长也应多倾听、少施压，帮助孩子稳定情绪。
多位教师强调，最后阶段应回归教材，巩固基础知识，避免钻研偏题、怪题。“中高考80%以上是基础题，确保这些分数稳拿，比攻克难题更实际。”此外，老师们建议考生近期可通过模拟考试训练答题节奏，提前适应考场氛围。
记者了解到，目前我市各校都在加强考前心理辅导和健康管理，并呼吁家长理性看待考试，与孩子共同营造轻松积极的备考环境。全媒体记者 沈璐佳